Sabah saat 5 ve yatakta rahat bir şekilde yatarken alarmınız çalmaya başlıyor ve bütün keyfiniz kaçıyor. Alarm, sabah sporu için sizi uyandırmaya çalışıyor.

“Daha sonra yaparım.”

“İşten sonra yaparım.”

Erteleme tuşuna basarken hep bunları düşünürüz.

New York’ta bir Equinox antrenörü olan ve her gün sabah sporunda koçluk yapan Gerren Liles şöyle anlatıyor, “Sabahları spor yapmak harika bir şey çünkü günün geri kalanına hazırlanmış oluyorsunuz.”

Liles gerçekçi birisi; bazı günler gün doğmadan kalkmak için zorlandığını o da kabul ediyor. Ancak kendinizi buna zorlarsanız, sonuçlardan memnun olacağınızdan emin.

1. Güne Hazırlanmış Olacaksınız

Sabah erken saatlerde bir antrenmanı başarılı bir şekilde tamamlamak sizi tam olarak uyandırmakla kalmaz, ayrıca sizi güne hazırlar.

“Gün içerisinde evde veya işte çeşitli zorluklarla karşılaşıyorsunuz ancak mutluluğa giden yolda en büyük engeliniz ve rakibiniz genellikle yine sizsiziniz,” diyor Liles.

“Bir antrenman, fiziksel ve zihinsel dayanıklılığınızı ortaya koyma şansınızdır. Yorgunluğa göğüs gererseniz veya pes etme fikrini kafanızdan atarsanız, dış sorunlarla özgüvenli ve kararlı bir şekilde yüzleşirsiniz.”

Antrenmanlarınızdaki fiziksel ve zihinsel mücadeleyi alıp yaşamınızdaki diğer unsurlara yansıttığınızda, günlük durumlar karşısında daha güçlü olduğunuz görürsünüz, diyor Liles.

2. Ruh Halinizi İyileştirecek

Sabah erken kalkmak, günün diğer saatlerinde bazı insanların huysuz olmalarının en büyük nedenidir. Ancak erken kalktıktan hemen sonra egzersiz yapmak aslında o huysuzluk hissiyle mücadele etmenizde büyük bir silahınızdır.

“Egzersiz sayesinde, ruh halinizi iyileştiren endorfinler salgılanır,” diyor Liles.

“Sabahları spor yapmak, güne başlarken kendinizi mutlu etmenin mükemmel bir yoludur.”

Bu endorfin dalgası gün boyunca neşeli kalmanızı ve hayata daha olumlu bakmanızı sağlayacak.

 

3. Metabolizmanızı Hızlandıracak

Sabahları spor yapmanın gün boyunca kalori yakmayı sağladığı kanıtlanmış bir gerçektir.

“Yüksek yoğunluklu antrenmanlar başta olmak üzere erken saatlerde spor yaptığınızda metabolizmanızı hızlandırıyorsunuz,” diyor Liles.

“Bu da, dinlenirken bile gün içerisinde daha fazla kalori yakmanızı sağlamaktadır.”

Yani: Saatlerce masa başında çalışmanızı gerektiren bir işte çalışıyorsanız, sabah erken yapılan antrenmanlar sizin en iyi arkadaşınızdır.

4. Bir Alışkanlık Edinmenizi Sağlayacak

Bir antrenman programına bağlı kalmak, yalnızca belirli bir etkinlik veya gün yerine yaşam boyunca iyi görünmek söz konusu olduğunda büyük farklar yaratmaktadır.

Sabah erken spor yapmak için vakit ayırmaya başladığınızda ve bu plana bağlı kaldığınızda bu bir alışkanlık haline gelecektir.

“İnsanların sabah sporunu alışkanlık haline getirmeleri aslında kolaydır çünkü o saatlerde araya başka işlerin girmesi pek olası değildir,” diyor Liles.

“Birçok kişi akşam spor yapacak şekilde plan yapar ancak iş ve sosyal sorumluluklar genellikle bunun ertelenmesine neden olmaktadır,” diye ekliyor.

Bundan kaçınmanın en iyi yolu antrenmanınızı sabah yapmaktır. Bu şekilde, antrenmanınızı kaçırmaz veya araya başka bir iş girdiğinde pişmanlık duymazsınız.

Genel

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir